på de trettio

Jag älskar att bada bastu. Förutom att det är underbart så är det också ett problem då mina träningspass blir så långa...

 

Finsk bastu, sauna, är oftast 70-100 grader varm och ånga fås genom att man häller vatten på stenarna. Vanliga badateraljer är björkkvast, bastuhonung, oljor mm Den finska bastukuluturen är över 2000 år gammal. Det är främst den finska bastun vi har i Sverige.

 

Sauna sällskapets instruktioner för bastubadande:

 

- Tag god tid.
Duscha eller skölj Dig med vatten före bastubadet.
Använd sittduk på laven, tänk på hygienen.
Temperaturen får inte vara alltför hög, 80-100oC räcker väl till.
Höj luftfuktigheten genom att kasta bad (löyly) på stenarna. Sköt väl om ventilationen.
Till bastun hör frisk luft, gärna med en doft av björk eller rök.

- Efter den första uppvärmningen på bastulaven kan Du svalka dig i frisk luft eller
genom vattenbad. Nu smakar bastun igen.
Du kan använda björkkvasten i den fuktiga bastun.
Undvik badkastningstävling, de är inte hälsosamma.
Du kan ta flera bad och däremellan svalka dig.
Hjärtsjuka och personer med högt blodtryck bör bada försiktigt och undvika kallt
vatten vid avsvalkningen.

- Värm dig före tvättningen. Genom att kraftigt frottera huden med duk eller borste blir
Du uppiggad och härdad. Efter tvättningen kan Du igen värma Dig i bastun.

- Efter badet sköljer Du Dig med kallt vatten.
Vila och drick något läskande. Klä på Dig först när Du slutat svettas.

- Tänk på andra: skölj laven och andra sittytor, lämna bastun och tvättgreijorna i
snyggt skick. Vädra bastun.

Tänk på Dig själv: En kraftig måltid och alkohol bör ej föregå en bastutur.