Det blev löpning igen. Ökade totala tiden med 4 min och 45 sekunder. Så här såg intervallerna ut.
Gå raskt 3 min som uppvärmning. (Ja jag vet lite kort...)
Springa 2 min 15 sek hastighet 8,5
Gå 45 sekunder hastighet 6,3
Springa 2 min 15 sek hastighet 8,6
Gå 45 sekunder hastighet 6,3
Springa 2 min 15 sek hastighet 8,7
Gå 45 sekunder hastighet 6,3Springa 2 min 15 sek hastighet 8,8
Gå 45 sekunder hastighet 6,3Springa 2 min 15 sek hastighet 8,9
Gå 45 sekunder hastighet 6,3Springa 2 min 15 sek hastighet 9
Gå 45 sekunder hastighet 6,3Springa 2 min 15 sek hastighet 8,9
Gå 1 minut 45 sekunder hastighet 6,3Springa 2 min 15 sek hastighet 8,8
Gå 45 sekunder hastighet 6,3Springa 2 min 15 sek hastighet 8,7
Gå 45 sekunder hastighet 6,3Springa 2 min 15 sek hastighet 8,6
Gå 45 sekunder hastighet 6,3Springa 2 min 15 sek hastighet 8,5
Gå 4 min hastighet 6,3 med nedvarvening ned till 5,0Imorgon tror jag att det blir vila...
skriven
Bra med intervallträning, det ger ganska så fort resultat. Ha det bra kram Pia