Dagens pass på löpbandet blev också en ny framgång. Så här såg intervallerna ut:
Gå raskt 3 min som uppvärmning.
Springa 3 min hastighet 8,6
Gå 1 min hastighet 6,3
Springa 3 min hastighet 8,7
Gå 1 min hastighet 6,3
Springa 3 min hastighet 8,8
Gå 1 min hastighet 6,3Springa 3 min hastighet 8,9
Gå 1 min hastighet 6,3Springa 3 min hastighet 9
Gå 1 min hastighet 6,3Gå 1 min hastighet 6,3
Springa 3 min hastighet 8,8
Gå 1 min hastighet 6,3Springa 3 min hastighet 8,7
Gå 1 min hastighet 6,3Springa 3 min hastighet 8,6
Gå 1 min hastighet 6,3Springa 3 min hastighet 8,5
Gå 3 min hastighet 6,3 med nedvarvening ned till 5,0Springtiden blev 30 minuter totalt. Ökade alltså springtiden med 2 minuter samtidigt som jag minskade ned gåtiden med 1 minut. *stolt*
Funderar på att minska ned intervallerna nästa gång och försöka springa lite längre. 8 intervaller a 4 minuter springa och 1 minut gå är en idé. Får se hur jag känner mig på tisdag.
Imorgon blir det troligen indoor walking och måndag blir vilodag.