18-månadersuppföljning på itrim

Idag hade jag 18-månadersuppföljning på itrim. Det är också dagens måbra.
 
Jag har några kilon kvar och det finns en plan. En massa motivationssamtal finns också så nu har jag bokat upp ett sådant varje månad för att få lite tips och lite koll på mig. Känns superbra!
 
I övrigt har dagen bara sprungit på. Ett pass på itrim blev de efter uppföljningssamtalet.
 
 

Veckans resultat - i rätt riktning

Även denna veckas vägning har jag fått ett bra resultat med -0,9 kg.
 
Då jag smygväger mig mellan varven så fortsatte det att rasa i början av perioden för att sedan stanna upp. Förhoppningsvis innebär det att det snart släpper och jag kan få ett minusresultat även nästa vägning.
 
På lördag kommer första svårigheten - äta ute på restaurang. Att ha lite guldkant och sen återgå till relativt strikt som jag ätit senaste veckorna i min varierat kost.
 
 

Dagens måbra

Dagens måbra har varit att ta en helt egen dag. Jag vaknade tidigt och började med ett pass på itrim i cirkeln för att sedan ta mig till friskis och köra ett pass flex soft. Det perfekta passet för trötta kontorskroppar.
 
Tog mig hem via affären och gjorde min nya favorit- spenatsoppa med kokt ägg. Otroligt då jag inte varit så förtjust i någodera tidigare.
 
Nu river jag i tvättstugan innan jag ska ta en lugn kväll med en film.
 
 

Helt otroligt

Jag har senaste veckan ätit efter varierat som jag nämnt tiidgare. Det har blivit 2 itrimshakes och sen 2 måltider. Måltiderna har varit lätta och förutom dem är det bara en kopp kaffe som intas. Jag ligger på max 1000 kcal per dag. I helgen som gick fuskade jag med lite ost och vin men det totala kaloriintaget denna vecka borde ändå vara väl inom marginalen.
 
Dessutom har jag sedan nyår tränat 6 dagar per vecka. Så då bör marginalen vara ännu större även om man inte ska ta i när man räknar förbränning på olika träningspass.
 
Så vad blev resultatet denna vecka? Jo -0,1 kg. Det är ju bara förretfullt!

Dagens måbra

Dagens måbra var en timmes vila med en ljudbok efter jobb. Så skönt att bara ligga och lyssna i mörkret :) 
 
Nu på kvällen blev det faktiskt ett pass på itrim och sen ett skönt bad. En riktigt bra kväll med andra ord!
 
 

Matkontroll v 1

Nu har det gått en vecka då jag skärpt till maten. Jag har i och för sig fuskat med lite vin men förövrigt har jag ätit 2 + 2 samt att jag skött träningen med 1 pass om dagen frånsett första dagen.
 
Viktresultat: -1,3 kg
 
Ja, bättre svarar inte min kropp vilket gör att detta är segt. Många gånger läser man om andra som tappar flera kilon första veckan även om det då är mest vätska. Vore kul att kunna se en sån skjuts men nej. Det är bara acceptera hur min kropp fungerar.
 
Vad som är lite surt är att jag de senaste 3 dagarna har haft + på vågen och har på dessa gått upp 0,5 kg. Kan bara hoppas att det har med mensen att göra och jag nu tar ett rejält skutt nedåt sedan. Sådant svarar min kropp väldigt bra på på gott och ont. Inte kul när man känner sig som en sprängd flodhäst.

Itrim 15 månaders uppföljning

I torsdags hade jag min 15-månaders uppföljning- Jag vet just inte om de ger mig så mycket. Men dom på vågen kom. De kilon jag hade gått ned så jag är inom min ram är tillbaka men de senaste två veckorna är jag i alla fall tillbaka med fokus. I allt kaos jag levt med på sistone har jag släppt allt.
 
Nu nytt fokus. Dagens träning blir ett skönt flexpass som jag ser fram emot.

Motivationssamtal itrim

Om någon minut ska jag kasta mig iväg på motivationssamtal hos itrim. Just nu går det ganska bra. Jag ska bla lämna in vad jag ätit under en vecka. Jag äter aaaalldeles för lite ibland och sen kompenserar jag. Kroppen åker berg- och dalbana. Mitt stora dilemma. Vill ha balans så inte sötsuget eller tröttheten slår till.
 
Mer om det ikväll!

Sjusovare!

Somnade tidigt igår efter att natten innan endast sovit 3½ timme. Skönt men också stressande då jag är lite sen nu på morgonen. Tar ändå mitt kaffe i lugn och ro och sedan ett pass på itrim innan jag börjar jobbdagen.
 
Vikten kryper saaaaakta nedåt. Imorgon ska jag ut och jag är spänd på hur vikten och kroppen kommer reagera. Uppåt ja men bara för et dygn eller så och kommer jag kunna återgå till lite strängare diet sedan.

PW, itrim och lunch

 
Gick min powerwalk imorse och tog sedan en frukost med kvarg och granolamüsli. Gillar det där lite crunchiga. Därefter tog jag mig till itrim för ett pass. Fungerar faktiskt riktigt bra att kombinera PW och itrimpass så inget blir halvdant.
 
Nu ska jag iväg på lunch med en väninna. Hade hoppats på sol men det är moln... vi tar lunchen ute innan vi balkonghänger med vin hos mig.

Våghysteri

Jag har kommit in i en period av våghysteri. Sånt hade jag innan jag började på itrim. I samband med startandet på itrim kunde jag bryta det och endast väga mig hos dem. Nu väger jag mig morgon och kväll och gärna några gånger under dagen om jag har möjlighet. Ja, det är helt sjukligt.
 
Nu ska jag försöka hålla mig till morgonvägningar. Fungerar inte det får vågen åka i källaren och jag får endast väga mig på itrim framöver...

Funderar

Har sovit som en kratta igen men lyckades somna om och sov en bra bit in på förmiddagen. Inte så bra men behövligt.
 
Tog min morgonpromenad och började fundera. Jag pendlar just nu 1kg upp och ned trots att jag rör mig med promenader och itrimpass. Jag tycker jag kalorimässigt ligger ok även om jag inte alltid gör bra val just nu. Så från och med idag kommer jag registrera mina intag för att verkligen få koll. Jag börjar med en vecka och ser om det ger effekt. Kanske underskattar jag det jag äter. Något fel är det ju i alla fall.
 
Igår rasade jag ihop fullständigt. Var på itrim på förmiddagen och skulle ha tagit min promenad på kvällen. Det gick bara inte. Efter 3 timmars sömn bara var jag helt väck. Jag sov middag 1 timme istället och sen gjorde jag ingenting i stort sett. Jo till centrum och handlade, försäkerhetsskull två gånger dessutom... men det positiva är att det blev steg i alla fall :)

Kroppen är märklig

Igår åt jag kanske inte världen nyttigaste mat men kalorimässigt men jag höll måltidsordningen och bör jag ha legat under mitt dagsbehov med god marginal. Förutom vardagsmotionen gick jag en promenad på 6 km samt körde ett pass på itrim.
 
Så idag visar då vågen +0,4 kg! Hur går detta ihop sig? Kroppen är bra märklig.
 
3,1 kg kvar till maxgränsen.

Å som jag sprang

Hela 2,8 km blev det innan det var som ett lock i luftrören. Mycket pollen fortfarande och nyklippta gräsmattor är inte något som gör mitt liv och min uteträning så lätt.
 
Imorgon får det bli ett itrimpass tror jag.
 
Har just nu bra koll på intag av mat och hoppas kunna fortsätta med det kommande vecka och ja sen resten av livet förståss. Men små delmål är alltid bra. Kombinerar mat med barer för att åter komma rätt med måltidsordningen. Sen får det fasen i mig bli ordning med ordentlig mat.

Dagens resultat

Ännu en dag har gått och jag har hållit mig i skinnet :)
 
  • Måltidsordning
  • Vardagsmotion
  • Sömn
  • Sug
Allt har fungerat! En extra banan åt jag på eftermiddagen mot vad jag hade tänkt mig. Vardagsmotionen för att jag fick vända hem en extra gång imorse och fick således en promenad på 20 minuter extra.
 
Imorse visade i alla fall vågen -0,5 kg på hemmavågen. Hoppas tränden håller i sig.
 
Antal steg: 8764

Dagens resultat

Dagens resultat då... ja här kommer de:
 
Började dagen med invägning på itrim. 3,5 kg ska jag ned. Har en god plan som jag skrev om igår och den ser jag inga hinder till att följa.
 
Idag har det gått bra med:
- måltidsordningen
- vardagsmotionen
- sömn
- sug
 
Ingen träning då jag var tvungen att jobba men tog en promenad mellan två möten.
 
Antal steg: 9997 idag var det god marginal!
 
 

Dagens resultat

Idag har jag:
 
  • Hållt måltidsordningen
  • Hållt suget i schack (iom måltidsordningen)
  • Hållit vardagsmotionen på en god nivå
Motion hoppar jag idag då kroppen värker. Så är det väl bra med en vilodag också.
Sömn... idag återstår att se men igår gick det över förväntan att somna i tid :)
 
Imorgon är det samtal på itrim. Kommer inte ihåg om det är uppföljning eller motivationssamtal. För mig spelar det ingen roll. Det viktigaste är att jag går ned mina 4 kg nu.
 
Antal steg: 10251 so far

Fokus

Nu ska fokus till!
 
Idag ha rdet gått ganska bra så här långt.
 
Även om jag bör dra åt snaran lite mer kring vad jag äter så har jag hållit måltidsordningen vilket gjort att suget hållit sig undan. Vardagsmotionen ligger på rejält plus när det kommer till stegen och jag har också hunnit med ett pass i itrimcirkeln. Bara se till att jag kommer i säng senast 23 nu då :)
 
Antal steg: 10558 so far

Urladdning

I veckan som gick var det ett av de mest kritiska skedena i mitt projekt. Sådant som itvärlden inte kan testas innan eller som man kan backa ifrån. Skiter det sig är det bara felsökning som gäller.
 
Jag var euforisk glad. Efter att ha jobbat oerhört hårt var jag redan slut innan veckan kom och sen då några dygn dygnet runt jobb på det. Det har nu tagit några dagar att kunna sova.
 
Idag har jag inget planerat förutom lite träning på itrim. Ja och sen planra jobbveckan så klart men det känns så tomt ska jag säga.
 
Ska inte klaga då jag snart är i nästa fas i projektet och det drar på igen.
 
Nu börjar tiden att ta tag i några projektkilon också. Jag upptar mina mål:
1. måltidsordning (detta har gått helt åt fanders sista veckorna.)
2. vardagsmotion 8000 steg minst
3. träning 3 gånger i veckan
4. sömn
5. sug
 
Känns både bra och dåligt att ha en uppföljning på tisdag på itrim. Bra att få koll men kan inte släppa skammen att några kilon ramlat på mig. Jag vet att de inte är många och snabbt kan komma av men ändå...
 
 

Handbroms på!

Att jobba som en tok innebär dålig kost och dålig måltidsordning och för att inte säga motion och vardagsmotion. Direkt smyger sig några kilon på. Nu är det handbroms på!
 
Jobbet är fortfarande mycket men ändå lite lättare just nu. Det utrymmet ska användas till vardagsmotion och träning.

Tidigare inlägg
RSS 2.0