Viktplan

Idag har jag gjort en viktplan för att ta de kilon jag har gått upp medan mitt liv varit i kaos och jag tappat konceptet lite som man milt skulle kunna uttrycka det. 
 
Som ni vet tyker jag om guldkant i livet och jag vill ha kvar det. Därför har jag gjort en mycket realistisk plan och tar det supersakta hur tråkigt det än låter. Hoppas siffror och statistik håller mig nöjd på den sakta färden.
 
Jag började ju i höstas men sen kom USA resan och sjukdom över julen så det har varit lite paus även om det gått lite lite nedåt. Resultat finns i alla fall och dem är jag glad för.
 
Hur som planen innebär att jag går i mål sista maj,lagom till sommaren. Avviker jag från planen så ska det banne mig vara att jag går i mål tidigare :)
 

Måluppfyllnad

Dagen flöt på bra igår. Gjorde inte så mycket egentligen mer än att jag fokuserade på mig och min resa. Valde kläder, tvättade, handlade etc. En snabbtitt in i jobbdatorn. 
 
  • måltidsordning - check!
  • träning 2-3 gånger i veckan - får bli en annan vecka...
  • daglig motion 8000 steg minst men gärna mer - njae jag borde hunnit med en promenad!
  • sömn 6 gärna 7 timmar -  med amrginal! Slocknade 22 och vaknadde 8...
Dag 26 avklarad. Nu tar jag dag 27.

Måluppfyllnad

Fastan är övr och den har gått mer än bra. Visst var jag trött men om man fastar längre ska man ju sedan få energi. Få se när jag kan tänkas prova det igen. Igår började jag i alla fall föra in lite livsmedel och på kvällen också lite hör och häpna vin även om det inte är bra ...
 
Resultatet är viktmässigt i alla fall ca 3,5 kg på 3 dagar sen är ju det mesta vätska. Då jag nu åker till USA så blir det svårt att se vad det egentliga resultet är när jag fyllt på vätska i kroppen igen. Funderar lite på periodisk fasta Är det någon som provat det? Ge mig gärna feedback på för- och nackdelar samt resultat.
 
  • måltidsordning - check! fast vinet kom på köpet
  • träning 2-3 gånger i veckan - får bli en annan vecka tror jag. Idag måste jag förbereda mig för resan.
  • daglig motion 8000 steg minst men gärna mer - check!
  • sömn 6 gärna 7 timmar -  check! Somnade vid 22 och vaknade kvart i 8 så det är med marginal!
Dag 25 avklarad. Nu tar jag dag 26.
 

Måluppfyllnad

Tre dagars fasta har gått jättebra. Jag har varit trött på kvällarna men det kan ju bero på att jag vaknat 3 på morgnarna också... om det beror på fastan är ju svårt att säga. Idag börjar jag avbryta fastan. Ska definitivt prova detta igen och då förhoppningsvis lite längre än denna prova på omgång. Har ni fastat någon gång? Vad tycker ni?
 
  • måltidsordning - check!
  • träning 2-3 gånger i veckan - får bli en annan dag...
  • daglig motion 8000 steg minst men gärna mer - check!
  • sömn 6 gärna 7 timmar -  njae vaknade redan kl 3 så det var lite svårt att hinna få till 6-7 timmar.
Dag 23 avklarad. Nu tar jag dag 24.
 

Måluppfyllnad

Andra dagen av fasta är klar och det gick bra måste jag säga. Ingen större hunger eller så finns men däremot svårtr att parera den sociala biten med mat men några dagar går ju. En dag kvar på min 3 dagars fasta och jag måste säga att jag är inte främmaned för att göra det igen och då en längre period. 
 
  • måltidsordning - check!
  • träning 2-3 gånger i veckan - får bli en annan dag...
  • daglig motion 8000 steg minst men gärna mer - lite knapert men check!
  • sömn 6 gärna 7 timmar -  Somnade tidigt men vakade sedan vid 3 och har sedan inte sovit... :(
Dag 23 avklarad. Nu tar jag dag 24.
 

Måluppfyllnad

Första dagen av fasta är avklarad och det gick bra måste jag säga. Spännande hur det går idag. 
 
  • måltidsordning - fungerat väl sånär som på eftermiddagen då ett gäng möten utan paus ställde till det när jag inte förberett mig ordentligt. 
  • träning 2-3 gånger i veckan - får bli en annan dag...
  • daglig motion 8000 steg minst men gärna mer - check!
  • sömn 6 gärna 7 timmar -  sovit som en stock inatt sedan ca 22-tiden. Kanske är det fastan eller så är det utmattning från att ha sovit dåligt innan.
Dag 22 avklarad. Nu tar jag dag 23.
 

Måluppfyllnad

Tro det eller ej men jag har inlett en tre dagars fasta. Kanske dumt i och med att jag sedan åker på semester men jag vill prova på det och tycker jag om det så kan jag ta en längre kur när jag kommer hem. Jag känner mig bara så uppblåst och kortison fylld att jag vill se om de har någon påverkan.
 
Igår gick det sådär kan man säga. 
  • måltidsordning - alldeles för mycket mat och snask
  • träning 2-3 gånger i veckan - får bli en annan dag...
  • daglig motion 8000 steg minst men gärna mer - check med god marginal! 
  • sömn 6 gärna 7 timmar -  nja mer 5 timmar vilket är lite lite!
Dag 21 avklarad. Nu tar jag dag 22.
 

Måluppfyllnad

Jag har kommit in i en tornadoapinn som snurrar nedåt. Semester är jag i stort behov av så det är bra den kommer snart. 
 
  • måltidsordning - fungerade förra veckan med varierande kvalité
  • träning 2-3 gånger i veckan - detblev bara ett pass...
  • daglig motion 8000 steg minst men gärna mer - check om man räknar genomsnittligt men usla dar...
  • sömn 6 gärna 7 timmar -  även här med varierande kvalité!
Som vanligt började det brista ordentligt i v 3... krafttag gäller nu!
 
Dag 21 avklarad. Nu tar jag dag 22.
 

Måluppfyllnad

Jag har tappat fokus delvis kan man gott säga. Energin är slut i mig och jag måste hitta en väg fram. Jag orkar tyvärr inte så mycket nu utan låter mest saker rulla på/anfalla mig. 
 
 
  • måltidsordning - alldeles för mycket mat och vin och snask
  • träning 2-3 gånger i veckan - fbokad på ett dubbelpass väl där fattades en del träningskläder i väskan.
  • daglig motion 8000 steg minst men gärna mer - check med god marginal! 
  • sömn 6 gärna 7 timmar -  check!
Dag 20 avklarad. Nu tar jag dag 21.
 

Måluppfyllnad

Det blir snäppet värre...
 
  • måltidsordning - alldeles för mycket mat och vin och snask
  • träning 2-3 gånger i veckan - får bli en annan dag...
  • daglig motion 8000 steg minst men gärna mer - tveksamt...
  • sömn 6 gärna 7 timmar -  check!
Dag 19 avklarad. Nu tar jag dag 20.
 

Måluppfyllnad

Just nu är allt i ett virr varr. Jag hinner inte med på något hörn alls.
 
  • måltidsordning - alldeles för mycket mat och vin och snask
  • träning 2-3 gånger i veckan - får bli en annan dag...
  • daglig motion 8000 steg minst men gärna mer - check med god marginal! 
  • sömn 6 gärna 7 timmar -  check!
Dag 18 avklarad. Nu tar jag dag 19.

Måluppfyllnad

Usch igår var en *skitdag* på alla sätt.  

  • måltidsordning - åt och åt och åt
  • träning 2-3 gånger i veckan - en annan dag...
  • daglig motion 8000 steg minst men gärna mer - nope...
  • sömn 6 gärna 7 timmar - nope...
Dag 17 avklarad. Nu tar jag dag 18.

Måluppfyllnad

MÅLUPPFYLLNAD

Igår var en jobbig dag mentalt med 5-6 möten och jobbiga sådana. Idag blir det något bättre i alla fall. Kom hem något sent men valde sedan att ta en ledig kväll med massa surfning vid datorn.
 
  • måltidsordning - en hungrig dag, tror åter att tröttheten spelade in.
  • träning 2-3 gånger i veckan - får bli en annan dag...
  • daglig motion 8000 steg minst men gärna mer - knappert, precis under.
  • sömn 6 gärna 7 timmar -  ca 6 timmar med bra kvalité tror jag, sovit har jag i alla fall gjort :)
Dag 16 avklarad. Nu tar jag dag 17.
 

Måluppfyllnad

Jaha... när jag för en gångs skull har sovit så har jag drömt så himla knasigt att jag är helt slut.
 
Klev av tåget med min syster och hon säger hon har tagit mina väskor så jag kliver bara av. Sen har hon inte alls tagit mina väskor och då har min sas märka trolley redan åkt iväg med alla nya shoppinginköp och för att inte tala om handväskan med allt innehåll... Hon kunde inte alls förstå att jag blev upprörd...
 
  • måltidsordning - gick bra fram till kvällen då jag kom hem sent och började småäta - troligen trötthet
  • träning 2-3 gånger i veckan - check - indoor walking intervall puls!
  • daglig motion 8000 steg minst men gärna mer - knappert, precis under.
  • sömn 6 gärna 7 timmar - fick nog till minst 6 stökiga timmar...
Dag 15 avklarad. Nu tar jag dag 16.
 
 

Veckoresultat 2

  • Med skärpning  i veckan och slarv i helgen under v 2 så har jag lyckats gå ned 0,2 kg.
  • Jag har skött måltidordningen av och till - måste skärpa mig
  • Sovit uselt mestadels - oklart varför
  • Vardagsmotionen har fungerat alla dagar utom 2 - skärpning!
  • 2-3 träningspass uppfylldes genom ett indoor walking pass måndagen och ett jympa samt flexpass på lördagen. 
Det finns potential för bättring kan man säga...
 
Dag 14 är avklarad så ger jag mig in på vecka 3 och dag 15.
 
Och till alla er som hejar på:
 

Tre bra saker igår och måluppfyllnad

Igår hade jag en mycket bra dag trots att vädret mest sa håll dig inne...
 
  • ett dubbelpass på friskis 
  • många skratt på middag 
  • buzzade antipasti från Zeta på middagen som förrätt/mingel
 
 
Med middagen så blev väl måluppfyllnaden sådär...
 
  • måltidsordning - gick bra ända till kvällen då jag hamnade i ett mat och dryckesinferno
  • träning 2-3 gånger i veckan - check - ett dubbelpass på fiskis!
  • daglig motion 8000 steg minst men gärna mer - check med god marginal!
  • sömn 6 gärna 7 timmar - check! gick och la mig och sov och sov och sov...
Dag 13 avklarad. Nu tar jag dag 14.
Imorgon blir det ett veckoresultat... 
 

Tre bra saker igår och måluppfyllnad

Igår fanns det gott om bra saker:
  • jag fick iväg underlagen för fakturering
  • jag hade en skön ensamlunch i lugn och ro
  • det var fredag och hela helgen framför mig
Mina mål uppfylldes sådär...
 
  • måltidsordning - gick bra ända till kvällen då jag hamnade i ett småätande
  • träning 2-3 gånger i veckan - får bli en annan dag...
  • daglig motion 8000 steg minst men gärna mer - check!
  • sömn 6 gärna 7 timmar - gick och la mig i tid och somna men vaknade efter 10 minuter igen...
Dag 12 avklarad. Nu tar jag dag 13.
 
 

Måluppfyllnad

Tror jag blir galen gällande det här med sömnen. Somnar efter mycket om och men och sen vaknar jag efter en kort stund igen. Tur det är helg nu.
 
Gårdagens utmaning med middag på jobb gick bra. Intaget gick kanske över men hoppas jag motverkat det med steg och boulespel.Kul var det i alla fall :)
 
  • måltidsordning - check!
  • träning 2-3 gånger i veckan - får bli en annan dag om inte boule räknas...
  • daglig motion 8000 steg minst men gärna mer -check med marginal!
  • sömn 6 gärna 7 timmar - gick och la mig i tid men kunde inte somna...
Dag 11 avklarad. Nu tar jag dag 12. 
 
 

Måluppfyllnad

Usch jag är lite ur spår vad gäller sömnen och det påverkar allt annat. Bara att kämpa på!
 
  • måltidsordning - check!
  • träning 2-3 gånger i veckan - får bli en annan dag.
  • daglig motion 8000 steg minst men gärna mer - på gränsen till knapert.
  • sömn 6 gärna 7 timmar - gick och la mig i tid men kunde inte somna...
Dag 10 avklarad. Nu tar jag dag 11. 
 
Dagens utmaning är middag med boule på jobbet... 
 

Måluppfyllnad

Gårdagens måluppfyllnad gick sådär måste jag säga. Alla förutsättningar fanns men det faktum att jag jobbat till midnatt dagen innan satte stopp för orken att genomföra dem.
 
  • måltidsordning - check!
  • träning 2-3 gånger i veckan - får bli en annan dag.
  • daglig motion 8000 steg minst men gärna mer - njae, det kom jag inte upp i...
  • sömn 6 gärna 7 timmar - gick och la mig i tid men kunde inte somna och sen vakna jag efter 10 minuter...
Dag 9 avklarad. Nu tar jag dag 10. 

Dagens utmaning är utelunch... fokus fokus fokus FrkM!

Tidigare inlägg
RSS 2.0